Ingin Pencernaan Tetap Sehat? Batasi Makanan dan Minuman Ini

By | 29th September 2018

Ingin Pencernaan Tetap Sehat? Batasi Makanan dan Minuman Ini,- Setiap hari saluran pencernaan memproses makanan dan minuman yang dikonsumsi. Menurut Institute of Medicine of the National Academy of Science (IOM), pencernaan selalh bekerja sepanjang jantung berdetak, dengan ata tanpa disadari. Maka dari itu, menjaga kesehatan pencernaan merupakan hal yang sangat penting.

Ada beragam gangguan pencernaan yang sering kali mengganggu, seperti perut kembung, sembelit, mulas, hingga wasir. Mungkin kondisi ini terlihat sepele, namun jika sering dialami, hal ini tentu bisa mengganggu aktivitas atau bahkan membahayakan kesehatan penderitanya.

Penting untuk mengenali berbagai gangguan pencernaan yang sering terjadi dan melakukan hal-hal yang bisa membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Dengan begitu, maka Anda bisa memiliki sistem pencernaan yang baik hingga hidup menjadi lebih sehat.

Bagaimana cara menjaga kesehatan pencernaan?

Masalah pencernaan menjadi salah satu hal yang mengganggu. Biasanya masalah pencernaan dialami karena kurang tepat mengonsumsi makanan tertentu. Maka dari itu, Anda harus pintar dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi. Berikut ini merupakan beberapa jenis makanan dan minuman yang harus dibatasi agar pencernaan tetap sehat, yaitu :

  • Makanan pedas

Jeruk, lemon, mangga muda, atau minuman bersoda termasuk makanan asam yang bisa mengiritasi lapisan lambung dan memicu peningkatan asam lambung. Maka dari itu sebaiknya hindari asupan makanan dan minuman ini, terutaka jika sedang mengalami ganggaun pencernaan.

  • Makanan berlemak

Meskipun memiliki rasa yang nikmat, gorengan termasuk makanan berlemak yang bisa merangsang kontraksi pada saluran pencernaan, sehingga menyebabkan pengosongan lambung menjadi lebih lambat dan bisa membuat Anda akan semakin sulit untuk buang air besar. Di satu sisi, makanan jenis ini juga bisa menyebabkan kontraksi pada saluran pencernaan dan membuat diare semakin parah.

  • Cemilan dengan kandungan pengawet

Biasanya cemilan atau makanan ringan mengandung bahan pengawet dan tinggi garam. Akibatnya, bisa menimbulkan rasa tidak nyaman di perut. Terlebih lagi jika makanan ini mengandung serat rendah, yang juga bisa membuat Anda sulit buang air besar, sehingga pencernaan akan terganggu.

  • Makanan pedas

Rasa pedas pada makanan bisa membuat keluhan gangguan pencernaan semakin parah, terlebih lagi jika Anda memiliki riwayat sakit maag. Hal ini disebabkan karena makanan pedas bisa menyebabkan iritasi pada lapisan lambung.

  • Susu dan produk olahannya

Bagi penderita intoleransi laktosa, mengonsumsi susu dan produk olahannya bisa menyebabkan gejala kembung, perut begah, dan diare. Untuk itu, disarankan beralih pada produk susu kedelai atau susu almond.

  • Alkohol

Alkohol bersifat memicu refluks asam lambung dan inflamasi dalam lambung.

Nah, itulah beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dibatasi agar pencernaan tetap sehat. Selain itu, Anda juga disarankan untuk minum air putih lebih banyak serta berolahragalah secara teratur untuk membantu menguatkan otot perut dan menstimulasi otot-otot usus, untuk mendorong isi saluran cerna. Semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *